熬夜第二天完全不在状态怎么办?专家给您支招

2017-10-05 08:31   来源: 半岛网-半岛都市报 手机看新闻 半岛网 半岛都市报

小字体大字体

  加班、追剧、看球赛……现代人难免熬夜,于是第二天就会觉得昏昏沉沉、完全不在状态。睡眠专家在美国“健康”网站支招,帮你尽快恢复正常状态。

  美国加利福尼亚大学圣迭戈分校睡眠医学中心的索尼娅·安克里·伊斯雷尔说,晚上没睡好,第二天早上最想做的肯定是多睡一会儿,但这样反而不利恢复状态,应该像平常一样,哪怕是周末,也在同一时间起床。

  不少人习惯喝咖啡提神,来自洛杉矶的睡眠专家迈克尔·布勒说,咖啡最好上午喝,午餐后别再摄入咖啡因,否则影响夜间睡眠。

  午睡是补觉的一个好办法,但切记只能小憩,下午一时左右睡25分钟,足够给身体“充电”。安克里·伊斯雷尔说,睡多了反而会令人更昏昏沉沉,甚至扰乱睡眠和清醒平衡。

  下午三时通常又累又困,不妨去爬几层楼梯。美国佐治亚大学运动机能学院研究人员今年4月宣布研究结果说,爬10分钟楼梯的提神效果优于喝咖啡。

  布勒说,熬夜可能导致第二天晚上早早犯困,一定坚持到平常就寝时间再上床。记得提前关闭电子设备,别大吃大喝,也别饮酒。

  据新华社

   [编辑: 李敏娜]

版权稿件,任何媒体、网站或个人未经授权不得转载,违者将依法追究责任。



半岛客户端

相关阅读

熬夜 支招



热门推荐

房产 | 旅游 | 教育