市卫计委发布春节假期健康提示 五种疾病高发

　　春节的气氛越来越浓，备年货、踏上回家团圆的征途。但与此同时，各种疾病风险也在加强。加上春节期间人员流动频繁，家庭聚会和走亲串友增多，各种疾病风险也在增强。该如何过个健康年？2月8日，市卫计委发布春节健康提示，今年春节谨防五种疾病，出门的人一定要防范流感病毒搭车。

　　五种疾病比平时明显高发

　　春节期间生活作息改变，呼吸道传染病、食源性疾病、狂犬病、慢性病急性发作和意外伤害这五种疾病比日常明显高发，市卫计委提醒，如果发现自己感染呼吸道传染病，不要再走亲串友，防止传播给他人；节日期间少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜，蔬菜水果生吃前需要彻底清洗；接触宠物时不要过度“亲热”，避免其舔及人的粘膜和破损的伤口；要娱乐有度，心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒和通宵达旦上网或搓麻将、看电视，注意休息；燃放烟花爆竹时要避免炸伤，用煤火取暖的家庭要注意开窗通风，避免一氧化碳中毒。

　　中小学生假期不要太“宅”

　　中小学生离开学校，学习任务减少，在假期里更需要家长的关注和陪伴。要正确引导孩子多参与户外活动，如跑步、滑板、游泳、打网球等，不要长期“宅”在家里，不要让孩子过度沉迷于电视和网络；合理安排作息时间，切勿暴饮暴食，少吃含糖量高的甜食，尝试用水果和果汁取代；教育孩子在单独玩耍时远离野猫野狗，避免感染狂犬病，如果发生抓伤等情况一定要及时注射疫苗；孩子燃放烟花爆竹一定要在家长指导下进行。

　　回乡、旅游人群要防范流感病毒“搭车”

　　旅客在候机、候车时，尽量在空气流通的地方等候，尽量不在人多拥挤、空气污浊的场所久留；旅途中如果有发热等流感样症状的人要尽量戴口罩，以免传染其他人 ；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。

　　旅行期间，尽量避免接触单峰骆驼、蝙蝠、病死禽及活禽等，必须接触时则需注意个人防护并及时洗手；注意饮食卫生，不吃未彻底煮熟的食物、未经消毒的奶 、未削皮的水果、生蔬菜等；做好个人防护，在去往拉丁美洲、东南亚等寨卡病毒病、登革热疫情高发地区时，应通过使用驱蚊剂 、穿着长袖衣物、使用蚊帐或防蚊网等防护措施防止蚊虫叮咬，注意自我健康监护。旅行途中如出现发热，伴有咳嗽、呼吸困难等急性呼吸道症状或者伴有呕吐 、腹泻等肠道疾病症状，应当立即就医，同时尽量避免与其他人员密切接触。如被怀疑为传染性疾病时，应取消或中止旅行。 健康饮食，拒绝“每逢佳节胖三斤”

　　坚果可作为佐餐或零食食用，是非常好的节日食品。但应注意不宜超量食用，并优选原味、易储藏的食品。

　　肉类是春节必备的“硬菜”，但应注意种类和食用量。鱼虾类>禽类>畜类，少吃烟熏和腌制肉制品，适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。

　　菜和水果是节日必备。建议成人每天吃水果200～350克（半斤左右），蔬菜300～500克（1斤左右），且建议种类多样化。此外，喝果汁不如吃新鲜水果，腌菜 、酱菜不能替代新鲜蔬菜。

　　节日聚餐，容易忽视主食。要注重谷类食物摄入，同时每天都吃杂豆、薯类食物。推荐成人每天吃谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。

　　节日亲朋相聚，如饮酒应适量。高度白酒含能量高 ，而且几乎不含其他营养素。如要饮酒，应尽量饮用低度酒，饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克（以酒精量计算）；孕妇、乳母、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。

　　节日期间，应当避免或控制高油、盐、糖的“重口味”食物的选择和摄入，保障自身健康。推荐成人每天食盐不超过6克；烹调油用量25～30克；添加糖每天摄入不超过50克，最好在25克以下。

　　城市信报记者 宫岩

　　 [编辑: 刘晓明]