近日岛城气温回升，不少市民为追求时尚美丽，过早地脱下了厚重的冬装，换上了单薄的春装。不少门诊最近接诊的很多患者都是因为过早换上了单薄的春装，患上了感冒、面瘫、冻疮等疾病。中医专家提醒市民，早春的岛城气候变化多端，乍暖还寒，还需遵循“春捂秋冻”的养生之道，以免疾病找上门来。
春养 饮食清淡重养阳护肝
一年之计在于春，春季的养生之道是什么呢？海慈医疗集团干部保健科主任、医学博士魏陵博长期推崇节气养生，二十四节气是我国农历中表示季节物候变迁的特定时令，是中华优秀传统文化的代表之一。中医讲天人合一，就是人和自然要和谐，要适应自然界的变化而调整作息，以维护健康。注重节气养生，可以调节机体气血阴阳平衡，使正气存内，邪不可干，也可预防疾病的发生。
《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。 ”立春之后，万物复苏生机勃勃，气候会转暖，此时阳气生发，万物生长，易使人肝阳上亢，容易出现上火、口鼻干、嗓子发干等症状，有的甚至出现舌和口腔溃疡，眼睛发红等。由于人们冬令少活动，加上室温高，形成人体内热郁积。春季阳气升腾，会诱发内热的郁发，进而引发上述症状。
春季应该少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物，多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果，适量食用鱼肉，鸭肉等食物，通过饮食来清理内热，同时要多饮水。魏陵博建议，春天属木入肝，肝喜酸，肝气阳发，所以要少吃酸多的东西，酸助肝，使肝气更旺。通过辛甘之味益肺健脾，可以抑制肝气过于升发，多吃益肺气的食物，如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品，养阴清肺润肺。春季应多吃点初生的嫩芽、嫩菜，如荠菜、马齿笕、小蓟、甜菜、榆钱等，这些野菜禀受春生之气，略微苦寒，可以清肝火，清血热，有较好的保健作用，尤其是对那些营养过剩，易生肝火的人更为适合。
经过一个冬天，人体的阳气逐渐旺盛，很容易过度兴奋。人长期怒气冲冲，不但会显著增加心脑血管疾病患病风险，还会导致整个人体气血上冲，导致咳嗽加重，喘息不已，甚至咳血。因此春季应修身养性，中和情绪，怒过之后很快冷静下来，有计划有步骤地处理眼前的问题。
春捂 忽冷忽热最容易伤人
自古就有春捂秋冻的说法，春天到了，气温回升，为什么要强调春捂呢？魏陵博解释，这与自然界阳气的成长有关。冬至是“数九寒天”的开始，又是一阳生的日子，从第二天起白天渐长，阳气渐长，直到九九八十一天以后，寒气才消尽。立春在六九时分，所谓“春打六九头”，此时尚有冰封雪盖，直到雨水节气才融化，所以仍然春寒料峭。直到3月初的惊蛰节气，阳气才会露头，但此时冷暖空气交替，气温不稳定，阳气尚不茁壮。 3月下旬的春分节气前后，仍属于“九九”时节，常常有一次较强的冷空气入侵，气温显著下降，最低可达5摄氏度以下。春季6个节气中，有4个节气处在“数九寒天”中，平均气温很低。因此，早春之时，御寒的衣物、棉被不宜过早拆洗，还是捂捂较好，可以减少患呼吸道和心脑血管疾病的风险。
春捂在位于沿海的青岛尤为重要，岛城春长，4月份采暖期结束时室内温度会从20摄氏度降到12到15摄氏度左右，更应注意保暖，尤其是夜间，应较有暖气时多加衣被。对人体来讲，内外环境的稳定尤为重要，老人、儿童、体弱多病者更要注意，乍热乍寒伤人最速。只有气温稳定在18到24摄氏度时，对人体最为适宜，春捂有助于保持这一温度。因此大概到清明节以后，气温稳定在20摄氏度了，春捂才可以结束。
春捂的穿衣原则以下厚上薄为主。中医认为，人体的头部及上半身位置属阳，阳气足，对风寒之邪的抵御能力较强，不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴，对风寒的抵御能力较差，也就成为“捂”的重点。从人体构造来说，下半身离心脏远，容易供血不足，因此容易造成寒气入侵。
魏陵博建议，春捂的重点应该是做好双脚和腿部保暖，厚裤和厚袜不可过早减去。尤其是很多爱美女性，天气一暖和就迫不及待换上裙装和丝袜，穿上单鞋。 “寒风脚下起”，这样裸露的脚趾、踝关节、膝关节很容易感到酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等，严重的还可致关节病、心血管疾病和各种妇科病等。魏陵博同时提醒，有些人患有颈椎疾病，颈部也容易受凉，初春时节也要注意“捂一捂”颈部。
[编辑: 张珍珍]
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