东北网7月12日讯(孙丽霞叶鸿记者杜筱) 夏天来了，向来不爱运动的张女士为了减肥参加了各种徒步活动。因感觉小腿酸胀疼到哈尔滨市红十字医院就诊，被诊断为跟腱损伤。骨外科主任唐校光提醒，突然增加锻炼的强度或频率会引起跟腱损伤。
张女士很困惑，跟腱损伤不都是运动员才得的疾病吗？自己就走几个小时也能损伤跟腱吗？唐校光介绍，跟腱损伤在临床上较为常见，对于从事跑跳、球类运动的运动员来说，由于长期高强度训练和频繁比赛，这种损伤非常常见。但是普通人群在运动过程中，如打篮球、羽毛球、速跑等，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的牵拉力容易导致跟腱的损伤，此外，突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱损伤，所以并不是只有专业运动员才会出现跟腱问题。
跟腱损伤初期，踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开始后明显减轻，而在休息以后病情又加重。
唐校光主任提示，跟腱损伤症状顽固、缓解困难，且常会反复发作，为患者带来了很大的困扰。但是可以采取一些预防措施来降低跟腱损伤的发生，比如加强身体综合素质的培养；运动时挑选合适的鞋子；运动前至少做20分钟的热身活动，如采取慢跑、肌肉拉伸等方法把各关节、韧带活动开；经常做一些小负荷的腿部运动，如纵跳、拉伸等，锻炼跟腱的承受能力；锻炼前及锻炼后多拉伸小腿的腓肠肌和跟腱，保持跟腱的坚韧度。此外，在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢增加活动量和强度。 唐校光主任指出，如果在进行某项运动时感觉到脚后跟疼痛，应立即停止运动并休息。确定跟腱真的“受伤”了，应及时去医院寻求专业医生的诊断和建议，根据具体情况进行治疗。跟腱损伤经过一段时间的自我护理，如休息、冰敷、服用非甾体类消炎止痛药等，症状会明显好转。走路时有疼痛感的人，可使用专用的后跟垫提高鞋子的后跟，缓解腿部与跟腱的牵拉力，从而缓解疼痛。情况严重的人，可用封闭治疗缓解疼痛。
转自：大众网
[编辑: 刘晓明]
