6月11日，青岛2015年初中学业水平考试拉开大幕 ，今年全市有16万考生参加。来自青岛超银中学初三1班的考生刘梦怡也是这批中考大军中的一位。在即将踏入中考考场的今天，她的老师、父母、校长都有很多话想对她说。这封信，我们也写给所有的中考生，希望每一个考生都能放下包袱，轻松应考，发挥出自己最好的水平。
尽自己最大努力就好
梦怡：
你好！
你从小你就是一个懂事的孩子，哥哥身体不好，妈妈的精力几乎都得放到他的身上，但是你却从来不说什么。你从小就是个很有主见的孩子，独立性也很强，自己可以管好自己的事情，基本上不用我操心，而你还能主动地帮忙照顾家里，妈妈真的很感动。你从小表现得那么优异，无论是出去参加各种各样的活动，还是自己的学习，你都要强得做到最好，妈妈能有你这个女儿真的很自豪。
今天你将迎来人生中的第一次大考，妈妈也能看得出来你压力很大。但是妈妈想对你说，不用压力太大，我相信你的基础还是很好的，只要能正常发挥，考上自己理想的高中不是太大的问题，妈妈对你有信心 。妈妈就希望你能放下包袱，调整好状态，好好应考。
妈妈当然希望你能考出一个好成绩，考上自己理想的学校。但是妈妈更希望的是，你能健健康康地成长，勇敢地去追求自己的梦想，将来成为一个阳光、开朗、向上的孩子，一个能给周围的人不断带去正能量的人。凡事未必一定要做到完美，能尽到自己最大的努力就行了。
妈妈吴风兰
你会是最亮的那颗星
梦怡：
你好！
从老师刚接这个班认识你的时候，你的乐观就让老师印象很深刻。虽然你的家庭情况比较困难，但是每次见到你的时候你都笑得那么灿烂，老师也为你的乐观感动。作为班长，你的这种正能量，也一直感染着班里的每一位同学。老师相信，积极向上的你将来无论遇到的什么样的问题，都可以勇敢地去面对。
临近中考，你说想要考17中的福彩班，对于经常需要参加各种活动的你来说，这个目标要实现并不简单，但是你确定目标后一直朝着这个目标努力着。老师也能看到你的压力不小，有好几次你妈妈都已经给你请假，但是没想到你还是自己背着书包到了学校。老师问你，你每次都说，“没事，我能行”。老师现在最希望你能把自己的压力卸下来，抱着平常心轻装上阵，你一定能发挥出自己的水平。
老师一直都相信，凭着你自己的努力，无论是以前、现在还是将来，你一定都会是最亮的那颗星。
初三1班班主任王永玲老师
心态很重要，到最后也别浮躁
梦怡师妹：
你好！
作为一个过来人，有一些经验想和你分享。中考的题目不会很难和很偏，主要还是考查基础的能力，所以主要还是心态上的调整。因为在学校已经进行过大量的练习，所以走上中考考场之后，遇到难题也不要紧张，遇到简单的题目也别太放松，就按照平常做题的节奏来进行就可以。
考试前一天晚上，复习的量不要太大，但是也别什么也不做。最好可以大体把知识点串一串，保持学习的状态，但是尽量别熬夜。如果紧张到睡不着觉的话，其实也没关系，因为到了第二天考场上，气氛会让你觉得自己一点儿都不困。另外跟自己说，心态上要放松一些，毕竟都到了这个程度上了，再紧张也没有太大的作用。根据我的经验，第一科语文考完之后，基本上就没有什么紧张情绪了，考完就不大要紧了，你就会发现自己已经彻底放松下来。
考完一场，你可能会觉得自己发挥得不够理想，但是放轻松就可以，即使丢了一分两分的，也有很多机会可以补回来。所以，过去了就不要再纠结。中考要连续考三天，第一天的晚上考完了就适度散散步，放松一下自己，别一直让自己处于紧绷状态，这样更有助于自己的发挥。到了最后一科，很多同学可能会因为一直过度紧张而产生浮躁的情绪，因为我去年就遇到了这样的问题，结果物理就考得并不是特别理想。所以你一定要注意保持自己的情绪。
另外，今年在16号还有口语和听力考试，所以建议你在考完之后再彻底放松，毕竟这也是挺重要的一部分。
超银中学毕业生任宇翔
学习之外还有很多东西要学
刘梦怡同学：
你好！
你是学校的校长助理，所以每两个星期几乎都能遇到你一次。我还记得你说，将来的理想是考上师范学院，然后有天能够做一名老师，回到母校来教书。在你现在的年纪，每天都会有新的想法。我想说，如果有天你回到母校来教书，我一定很欢迎。但是将来你发现了更适合自己的道路，我也会一样为你高兴。
昨天下午，初三学生离校，学校的老师和主任都站在走廊两侧，为你们送别。现在还能记得你们三年前刚踏进校门时的样子，如今三年过去，你们也改变了许多，回想起来我也会特别感动。很高兴能陪伴你们三年的时光，看着你们一步步地长大，去面对更广阔的天空。
今天你们将迎来人生中的第一次大考，我也觉得这很重要。但是我想说，这只是你们一段学习过程的总结，即使这次没能发挥出你们自己应有的水平，往后还会有很多机会可以努力“扳回一局”。现在我们的教育只考查你们的分数，但是将来走上社会，学习只是你们能力的一部分，社会更看中你的品德和为人处世，这同样是你们需要好好学习的部分。
最后，我知道你的家庭条件并不宽裕，希望你能放下包袱，将来即便你毕业升入高中或者大学，超银中学都一直是你最坚强的后盾。
超银中学校长张旗
今天出门前，给自己一个微笑
梦怡：
你好！
今天，我们岛城有16万考生跟你一样要踏上中考的考场。面对人生中的第一次大考，难免会紧张、焦虑，这都是再普通不过的事情了。其实考前焦虑最主要的原因就是太看重考试结果了，一切的情绪来源于你的认知，因为害怕失误，然后就导致紧张，反过来又会影响到你的正常发挥。所以，太紧张就是因为对于考试的结果太过在意。在上考场之前，建议考生别太注重结果，结果是你不能控制的，但是考试的过程却是你可以控制的。对于那些控制不了的就放下，只考虑自己可以控制的部分。因为这样才可以缓解自己的情绪。
如果一进考场就紧张了，感觉大脑一片空白，可以把试卷一放，先做深呼吸。把注意力放到一个点上，比如关注一下自己的呼吸，体会自己的呼吸变化，等静下来了之后再看到卷子，有几道题是你一定会的，那就先开始做这些。做的过程当中，注意力已经慢慢吸引到试卷当中，慢慢就会回忆起来。
如果实在静不下心来，那就宁可稍微耽误一会儿。进行一下冥想，想想一些比较轻松的环境。想象自己在那个环境，放松自己的心情。来回这么几个回合，平静下来了能做几道题就做几道。而且，考试之前要调整的就是改变自己的认知，多暗示自己一定会考好。早上出门以前，先对着镜子里的自己抬头挺胸，咧嘴笑一下，你会发现今天的心情会好很多。
青岛市精神卫生中心心理科主任姜桂兰
文/图 城市信报/信网记者 孙祥辉
（来源：半岛网-城市信报）
