睡眠障碍包括失眠症、嗜睡症、睡眠觉醒节律障碍、睡行症、夜惊、梦魇等。在我国人群中，中年人的睡眠问题最严重。四成左右的中年人会经常失眠或早醒。其次为老年人，青少年人最少。睡眠障碍常常是由于长期的思想矛盾或精神负担过重、劳逸结合长期处理不当、病后体弱以及长期从事脑力劳动等原因引起。
睡眠障碍患者可通过以下六种方式缓解疾病。包括保持卧室环境安静，不宜安放滴答声响的闹钟，光线不宜太亮 ；睡前避免思考问题，不在床上看书 、看报；晚饭七分饱，睡前不饮咖啡、浓茶以及含酒精的饮料；睡前不做剧烈运动等；作息时间规律，周末和休假时也要规律生活；保持健康平和的心态，从容应对工作生活问题 ，避免心理压力过大引发睡眠障碍。
据《当代健康报》
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 郭新举]
版权稿件，任何媒体、网站或个人未经授权不得转载，违者将依法追究责任。
