运动前热身是好习惯，但被很多人采用的“转脖子”，其实不是正确的热身方式。
人类的颈椎由7个椎体组成，包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。
7个椎体各有自己的功能特性。颈椎的第1和第2节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，椎体关节强直，颈部扭伤，甚至会发生椎间盘突出。
在热身阶段，头部只需要在3个界面活动 ，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。 据《大河健康报》
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
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