快节奏的现代生活，让很多人心灵不堪重视，甚至遭遇创伤。其实想减压并不难，身心治疗师表示，只要几个小动作，就能帮您快速放松。
脚踏实地：找张舒服的椅子坐好，把两脚放在地上。这样，您能感受到一种支撑，感到“我不是孤独的，我是安全的。”
身体一紧一松：让身体的肌肉先紧缩、再放松，来回体验“紧绷”和“放松”的感觉。几次下来，您的身体会更愿意选择放松的状态，在这种情况下，心灵也自然跟着柔软下来。打开肩膀：把肩膀往后尽量打开，您会感到，自己的情绪也好像跟着开放、包容起来，逐渐将不快的感觉抛到脑后。
深呼吸，并让自己动一动：当人们遇到不快或打击时，身体会不由自主地变僵。此时，强迫自己动起来，比如动动手指、走一走，挥挥手，能帮助您转换思路。据《生命时报》
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 桑燕庭]
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