本报讯(记者 周茂平)
春节长假，大家尽情狂欢，随着假期的结束，面对接下来的学习和工作，不少人产生抗拒、疲倦的心理，上班前不想上班，焦虑不安，上班后萎靡不振，迟迟找不到上班的感觉，总想着再多放几天假。长假后如何快速进入工作和学习状态？专家帮您支招。
春节长假期间，大家走亲访友，生活自由松散，不少人昼夜颠倒，有的人因此打乱了人体正常的生物钟，结果“睡眠紊乱”，节后上班睡不了懒觉，整天没有精神，感觉适应不过来，被称作“节后综合征”。
针对节后上班精神萎靡不振的情况，王医生提醒，可以通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方式消除疲劳。睡觉是驱除疲劳最好的手段之一，按时作息，保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏，起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡，有效消除疲劳。
春节后，从轻松的假期生活重新投入紧张的工作，很多人会有种陌生感，工作时注意力难以集中。如何尽快进入工作状态？专家提醒，当工作感到烦躁时，可以适度饮水，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨，不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作，逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳，还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿，尤其是办公室一族不要久坐不动，可以每天坚持五分钟的伸展运动，让肌肉关节轻松。
刚开始工作时，可以先静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。在上班前几天 ，先从事轻松容易的事，给自己一个缓冲，逐步进入状态。
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
