古诗中“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”说的就是春天气温回升，人们常常会感觉困倦、多觉，身体乏力，也是人们常说的“
春困”。记者3月12日咨询了城阳区人民医院中医科的主治医师郭明霞，她告诉记者，大部分人都会有春困的现象，一般也不用药物治疗，但出现食欲下降、小便发黄等症状的话还是要到医院进行检查。此外，专家还为大家推荐了
食疗、运动、推拿等几种方法，帮大家赶走“春困”烦恼。
轻度困乏属正常生理现象
又到春暖花开，也到了大家集体“吐槽”春困的时候。家住夏庄街道的王女士说，“最近每天喝咖啡、喝茶，可还是困！尤其是下午3点左右总是打盹，我都不敢开车了。儿子也说经常犯困，怕他耽误听课我还给他准备了清凉油，困的时候就抹一点。”12日下午，记者咨询了城阳区人民医院中医科的主治医师郭明霞，她告诉记者，春困是一种正常的生理现象。
“俗话说‘春困秋乏夏打盹’，其实春困是因为气温回升，人体产生的一种暂时性疲乏困倦的生理变化，属于正常的生理现象。所以，人到春季可能会感觉精神不振，身体疲乏，这也是自然的规律。当然，如果情况比较严重的话，也不要置之不理，可以到医院进行一下肝功检查，或者做B超检查一下肝、胆。”城阳区人民医院中医科的主治医师郭明霞告诉记者，大部分人都会出现轻度困乏，不用太担心。但如果出现食欲下降、小便发黄等情况，可能是肝脏功能出现异常，需要引起注意。因为春季传染病增多，而肝脏功能不好会引起困倦乏力，比如肝炎就可能会出现乏力的情况，而高血压、脂肪肝等病症也会引起困乏。
食疗加运动能解“春困”
“有时候在办公室犯困了，我就听听激昂的音乐，或者出去走一圈，呼吸一下新鲜空气，就能缓解。”王女士告诉记者，发现有春困的迹象后，她开始严格控制晚上睡觉的时间，尽量早睡觉，争取更多的休息。
郭明霞表示，如果有春困的现象出现，可以通过饮食和运动来调节。“如果有头晕、眼干、眼花的情况，可以拿枸杞、菊花泡水喝。如果肝躯感觉不适，或者大便发干，可以用山楂或者决明子泡水饮用。”郭明霞介绍，一般的春困没有必要借助药物来缓解，因为肝喜阴，可以多食用草莓、菠菜、山药、银耳等滋阴养肝的食物，避免食用榴莲、芒果等热性水果，少食用辛辣、煎炸、烧烤类食品。
除了通过饮食缓解春困外，适量运动也是一个健康方法。“运动要注意适度，到了春天，市民可以选择去爬爬山，打打球，跑跑步，也可以去游泳、跳舞，根据自己的身体情况选择适合自己的运动强度。如果运动过量，可能会加重疲惫。”郭明霞说，如果没有时间主动去锻炼，也可以在劳累时伸个懒腰，因为困乏时气血循环较慢 ，伸个懒腰能加快血液循环，舒活筋骨，赶走困意。
推拿小绝招，上班族学起来
食疗和运动更注重平时，并不能应急，特别是上班族、开车族，必须集中精力，需要快速、健康的方式“对抗”春困烦恼。为此，记者咨询了城阳区知名的按摩师江向世，他告诉记者，可以通过几个推拿手法缓解春困。
“首先是分推太阳法 ，用两手食指放在眉心向两侧分推，直到两侧太阳穴。这个手法有开窍醒神之功效，也非常简单，小朋友也能轻松学会，上课发困就可以自己缓解一下。第二招是揉按风池穴法 ，要将两手放于枕后，两拇指分别按压两侧风池穴，缓缓用力点按30秒，慢慢松开，然后顺时针方向揉10次。反复做3遍～5遍。这个手法能疏风散寒，开窍醒脑，功效明显。第三招是叩击百会提阳法，需一手至头顶部，另一手叩击该手手背，反复8次～10次，用力要均匀。这个手法具有提神明目的功效。”江向世说，将三种手法共同使用，会有较好的功效，而且简单方便，只要学会了基本要领，不论在哪都能快速“赶走”春困。
记者 徐伟
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
