■开栏语 人的一生约有三分之一的时间在睡觉，然而根据世界卫生组织调查，全世界大约有三分之一的人被睡眠问题困扰。根据中国睡眠研究会不完全统计，我国有各类睡眠障碍的人群占38%，高于27%的世界平均水平。3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“关注睡眠 关爱心脏”。睡眠日前后，本报将与您一起关注睡眠问题，并请专家为睡眠障碍患者“指点迷津”，帮您解决睡眠中存在的各种困难。
3月21日是世界睡眠日，在睡眠日之前，针对睡眠问题，记者在开发区部分白领、大学生以及小学生人群中做了一次调查。通过调查发现，睡不好 、睡太晚、睡不醒普遍成为困扰年轻人的睡眠问题。
特困户1都市白领不敢听钟表声
赵女士今年27岁，在开发区一家传媒公司做文案工作。谈起睡眠问题，赵女士显得有些头疼，“我每天晚上 12点左右躺床上，必须用手机玩会微博才能睡着。而且我睡眠质量不好，有一点声音就会睡不着，所以我房间里连钟表都不敢放。早上起床也很困难，7点闹钟醒了还必须在床上赖一会。”赵女士说。
最让赵女士发愁的是，她只要下午喝一点含咖啡因类的饮料，或者睡前看个刺激点的电影、听个动感的音乐，晚上准兴奋得睡不着。“有一次我晚上喝了一杯咖啡，11点上床躺下以后脑子里就放我听的最后一首歌的旋律，一直‘循环播放’到凌晨三点多我才睡着！第二天起来头疼得都要炸掉了。”赵女士说。
记者了解到，像赵女士这种情况在都市白领人群中极为普遍，大家普遍反映是睡眠质量特别不好。“每到周末就想睡一整天，睡到天塌下来都不管。但是，往往很早就会被各种噪音吵醒了。”市民薛女士说。
特困户2大学生处于“睡不醒”状态
3月18日，记者在山东科技大学随机调查了30位同学，其中19位同学在晚上11时到12时睡觉；仅有3位同学在晚上11时前入睡；还有8位同学在晚上12时之后睡觉。记者了解到，虽然大部分大学生都有晚睡的习惯，但也有个别早睡却没法早起的案例。
山东科技大学新闻传播学类专业2012级的赵同学告诉记者，他是一个标准的“特困户”。一进入大学，高中的快节奏生活骤然转慢，高中没睡饱的觉在大学一起补回来了。“晚上早早就睡了，但是早上还是起不来，调了闹钟，还会把闹钟按上接着睡。早上上课必须寝室同学叫才能起来。在课堂上有时候老师在上面讲，我就在下面打瞌睡。除了一天上几节课以外，就剩下宅在宿舍里躺在床上睡觉了。”赵同学自己也觉得这样的生活很没有意义，但是他似乎总是处在这种“不清醒”的状态，让他提不起兴趣做别的事。“一天睡眠的时间是很长的，但是还是睡不醒的感觉。”
特困户3小学生做完作业睡太晚
张希源是一名四年级的小学生，每天早上他都要6点50分起床，洗漱吃饭过后由爸爸开车把他送到学校。“每天早上叫他起床都挺费劲，喊半天才肯起来，早上吃饭都是迷迷糊糊的。有时候，上学路上在他爸爸车上再补觉。”张妈妈说。
张妈妈认为，孩子是因为晚上睡得太晚才会早上不清醒。“他下午4点20分放学以后，在学校里学一个小时乒乓球，回到家吃完饭后休息一会，再练一个小时钢琴，然后做作业，做完作业他还想看会电视或者课外书。每天睡觉的时候差不多就快到10点了。”张妈妈说，“有时候也让他早点睡，但是他磨蹭一会就晚了。”
小昊今年读六年级，一说起睡觉问题，他开始向记者大倒苦水。“我们作业可多了，每天晚上要写到9点半。上床睡觉就十点多了，早上还要一早起床去上学，好困啊！”
针对上述人群产生的睡眠困扰，记者咨询了青医附院
黄岛分院康复科主任王强，“睡眠不足会导致免疫力低下，还会引发头晕、头疼等神经症。”王主任说，很多人入睡困难、半夜醒后难以再次入睡，其实都属于失眠的症状。
“心理调节非常关键，要保持放松的心态，不要熬夜。睡前可以喝一杯牛奶有益于睡眠，严重者则需要进行药物治疗。”记者 刘家冕 实习生 王世兰
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
