教您几种不
花钱就能
养肾的方法：
护好自己的双脚，足部保暖是养肾的一种方法，另外要保证大便畅通，定时饮水，有尿不要忍要及时排出。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。避免劳累，节房事。
吞津养肾：吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
饮食保肾：除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
运动养肾：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
卫生调理：每晚临睡前，要用温水清洁冲洗外生殖器及肛门周围，最好用流动冲洗方式，避免盆浴。
辛良
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
