“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋季早、晚天气变凉，空气干燥，这时候不少人都有口干舌燥、口有苦味、眼干、皮肤干燥等症状，胃寒的患者也容易发病。秋季养生要注意什么？专家表示，秋季要注意养肺、润肺，饮食可吃滋润肺的食物，规律适度锻炼，保持清净乐观的心态，适量穿衣，注意局部保暖。
秋季重在养肺润肺 贴膘不能放纵饮食 一过白露节气，天气转凉、空气干燥明显，很多人因此出现了不适症状。记者从青岛盐业职工医院中医科了解到，近期干咳、咽喉肿痛的患者明显增多。
进入秋季，很多人都开始准备养秋膘，认为多吃油腻的东西有好处。青岛盐业职工医院中医科主任孙丕林说，
贴秋膘不能放纵饮食。“秋季很多人出现口干舌燥、口有苦味、眼干、皮肤干燥等症状，空气干燥也容易伤肺，可多吃点冬瓜、萝卜、绿叶菜、苹果、香蕉、甘蔗，也可以熬百合粥、鸭梨粥、杏仁粥、百合冬瓜汤等，不能吃过多的辛辣食物。有人认为夏天天气炎热，能量消耗大，到了秋季就应该多吃点油腻食物，这都是误区，可适当吃些豆制品、水果、新鲜蔬菜、鱼肉、蛋类、乳品、牛奶、羊奶、禽类肉食。”孙主任说，要少吃发散性食物，例如葱、姜、韭菜、尖椒等。胃寒的患者秋季受凉易发病，饮食上不能吃冷饮、凉瓜果，不能吃过热、过硬、过辣的食物。
锻炼以微累为限度 适量穿衣局部保暖 孙主任说，秋季应加强锻炼，但运动量不能过大，尤其是高血压、冠心病等慢性病患者不能剧烈运动，容易导致血压升高、心脏骤停。因此要规律适度锻炼，以自身感觉微累为限度。雾天要减少户外运动，易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病。“秋季还应该注意精神方面的调养，不能浮躁、烦躁，要保持清净的心态。”孙主任说道。
“秋季气温下降，很多人怕冷，很早就穿上厚衣服，这样并不好。从热到冷，机体需要逐渐适应新的环境，增加衣服也要循序渐进，穿衣要适量。但局部保暖是有必要的，比如说关节痛的人需要给关节保暖，有胃寒症状的人要注意腹部保暖，很多女性容易脚凉，这时脚就需要保暖。”孙主任说。
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秋燥引起干咳咋办？ 天气干燥，不少人出现干咳的症状，这时吃点啥能缓解？孙主任说，秋燥，可将西洋参、百合、沙参、麦冬泡水代茶饮，如果发现有口干舌燥、干咳无痰的症状，可以早、晚少喝点芝麻油，能起到润肺、养肺的作用。
孙主任还告诉了记者一个食疗的小方子。取梨一个，去核，切成片，加上川贝母(3克、研沫)，桑叶(3克、用纱布包起)，冰糖适量，一起放到碗里上锅蒸，大约蒸20分钟，取出，放凉，然后就慢慢吃梨喝汤 。孙主任说，不能一顿吃完，一天能吃完就行。
另外，孙主任说，还可以用柿饼子熬粥，因为柿饼子上有柿霜，具有润肺功效，但柿饼子不宜多吃，可引起不适，尤其是胃病的患者和经常饮酒、喝茶的人不宜吃，易出现结石等。
记者 张彤
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 林永丽]
