早报讯 10月29日第11个世界卒中日，今年的主题是“关注中年人的卒中风险”。据世界卫生组织统计，全世界每6个人中就有1人可能罹患脑卒中，每6秒就有1人死于脑卒中，每6秒钟就有1人因脑卒中而永久致残。卒中已成为我国居民第一位死亡原因，被称为国人健康“第一杀手”。青岛市海慈医疗集团神经内科主任郭瑞友提醒岛城市民，预防脑卒中，降低发病率刻不容缓。
每年新发脑卒中200万人 脑卒中也叫“脑猝中”和脑中风，速度非常快且猝不及防。
随着20世纪80年代疾病谱的变化，心脑血管疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率等特点，已经成为全球重大公共卫生问题。我国每年新发脑卒中患者200万，高发地域由发达地区逐渐转向不发达地区，发病人群不仅包括老年人，年轻人也不罕见。我国心脑血管诊治现状是普遍重治疗、轻预防，临床诊治方法已达到国际水平，但健康教育、预防理念、制度保障和居民知识结构等有待于加强。
郭瑞友介绍，决定健康的新模式包括生物学因素、环境因素、生活方式、医疗卫生系统，对于慢性病，特别是心脑血管病，环境和生活方式的影响远远大于医疗服务的影响。我国由于预防滞后致使心脑血管病发病率呈上升趋势，给个人、家庭、国家造成沉重负担，加强预防脑卒中，降低发病率已经刻不容缓。
控制危险因素很关键 郭瑞友介绍称，研究认为只要针对危险因素予以长期控制，大部分脑卒中是可以预防的。其中高血压是心脑血管病最重要的可控危险因素。市民要提高对高血压的重视，定期测量血压做到早发现、早干预，血压正常者尽量要每3个月测量1次，高血压患者应该每周测量3次。确诊为高血压后应长期规律服用降血压药物，不可随意停药。
糖尿病是心脑血管病重要的独立危险因素。血糖异常者应先控制饮食，适当运动，如果3个月仍控制不佳，应进行药物治疗。年龄超过40岁的市民每年应至少检测一次血糖，合并其他危险因素者要每半年测1次，糖尿病患者每月检测1次，不稳定者每天都要检测。
血脂异常是心脑血管病的重要危险因素之一，降血脂治疗可以减少21%的卒中风险。40岁以上人群每年应至少进行1次血脂检测。此外，颈动脉狭窄、肥胖、代谢综合征、口服避孕药、血液高凝状态、心理障碍和多种心脏病都与脑卒中密切相关，市民应该对这些疾病提高警惕，尽可能地控制危险因素，达到有效预防脑卒中的目的。 （记者 黄飞）
保持健康生活方式 可以远离脑卒中 郭瑞友建议，维持良好的生活方式可以显著降低心脑血管病的发病率和死亡率，而健康生活方式的数目越多，脑卒中发生风险越低。
有研究表明，如果坚持3种、4种、5种健康生活方式，将分别有22.7%、45.3%和59.7%的人远离卒中风险。应坚持每天30分钟以上的中等强度运动，相当于快走6000步，每周至少运动5天。
我国居民的饮食特点为脂肪摄入比例大，盐摄入量超标，水果、蔬菜摄入不足，这是心脑血管病高发原因之一。为此应坚持合理饮食，多吃含钾多的食物如坚果、豆类、瘦肉、桃子、香蕉等。
我国有烟民3.5亿，吸烟出现低龄化趋势，50%的人口遭受被动吸烟危害。烟草烟雾中有3800多种化学物质，会使血管收缩，诱发血管痉挛，是心肌梗死和脑梗死第二大危险因素。
适度饮酒能预防冠心病发生，降低总死亡率。但不建议出于预防心脏病的考虑开始饮酒。长期过量饮酒会损伤心肌、升高血压、损害血管内皮、增加体重，可能诱发心肌病、心肌梗死、脑血管病等。
[编辑: 李敏娜]
