得了胃肠型感冒该怎么办？脚脖子崴了该怎么治？婴幼儿晚上哭闹不止有什么办法？很多市民在日常生活中遇到这些问题，都想通过中医中药立竿见影地解决问题，但民间口口相传的“秘方”“偏方”内容良莠不齐，有些所谓“以毒攻毒”的偏方甚至会损害市民健康。昨天，青岛市卫生和计划生育委员会和青岛市中医药管理局以公告的形式，向全体青岛市民发布了《青岛市10项家庭中医药适宜技术》。 10项家庭中医药适宜技术是在广泛调研的基础上，针对不同年龄结构家庭对中医药预防保健知识的需求，委托青岛市中医药学会组织专家编写的，让市民可以照方抓药，在家中科学运用中医药适宜技术防治疾病。
岛城顶尖中医专家参与论证 为发挥中医药适宜技术在家庭防治常见病、多发病中的优势和作用，提升岛城市民健康水平，青岛市卫生和计划生育委员会、青岛市中医药管理局在广泛调研的基础上，针对不同年龄结构家庭对中医药预防保健知识的需求，委托青岛市中医药学会组织专家编写了 《青岛市10项家庭中医药适宜技术》。
市卫计委中医药处处长汪运富是这样评价这些方子的：“简单、疗效确凿、方便、常用、兼顾到预防、治疗、养生”。青岛很多顶尖的专家参与了此次论证，包括全国名老中医海慈中医专家周兆山、中心医院中西专家黄祖明、解放军401医院药学专家梁东升、青岛卫校教授王仕鑫等。对于这些方子的出炉，汪运富揭秘说，有的是参照国家发布的技术，也有根据青岛特色、时代的特点，继承、创新出来的方子。
通俗易懂实用性强 “很多年轻人对中医中药并不熟悉，从没有在家煎过药。其实看起来最简单的煎中药是有讲究的，如果不按照正确的方法煎药，而是把不同药性的药材放在罐子里乱煮，很可能会影响到药效，甚至会产生副作用。 ”中医专家表示，把常用的中药煎药正确方法列入我市10项家庭中医药适宜技术，教市民正确煎药非常有必要。
10项家庭中医药适宜技术通俗易懂，涵盖了药物疗法和按摩、敷贴、熏洗等非药物疗法，包括胃肠型感冒、原发性痛经、脚踝扭伤、轻度烧烫伤、口疮等7个家庭常见病、多发病的中医药简易治疗方法，两个中医药养生保健方法以及常用的中药煎药法，具有方法简单、操作方便、价格低廉、效果较好的特点，有着较强的科学性、实用性和可行性。
专家提醒，治疗性的7种家庭中医药适宜技术针对的是病情简单、容易判断的病症，使用过程中如果出现病情变化、身体不适或出现其他不可预知的情况请及时就医。有条件的市民可以阅读《青岛市居民养生保健指南》（可从青岛中医药网下载），全面掌握养生保健知识，提高生活质量，达到祛病延年、健康长寿的目标。
记者 黄飞
青岛市10项家庭中医药适宜技术 1.藿香正气水（颗粒、胶囊、合剂）治疗胃肠型感冒
胃肠型感冒多由于贪凉，外受风寒、内伤湿滞引起，症状表现为恶寒、发热、头痛，泄泻（大便清稀甚或如水样），遇寒加重，肠鸣漉漉。口服藿香正气水（颗粒、胶囊、合剂）治疗胃肠型感冒，按药品说明书服用即可。
2.热敷法治疗原发性痛经
以粗盐 （或大青盐）1000克，米醋100毫升，放锅内炒热，分装两包，轮流热敷小腹部。主治妇女经前及经行期间小腹部疼痛。自经期前5天开始至经期结束，每日一次，每次1小时。
3.栀子粉外敷治疗脚踝扭伤
取栀子粉30-50克，鸡蛋清1个，面粉、醋适量，调成糊状，外敷于扭伤部位。
4.蜂蜜蛋清治疗轻度烧烫伤
取鸡蛋清、蜂蜜适量（2:1），混合调匀，涂在烧烫伤处，有杀菌解毒、收敛创面和促进愈合的作用。一日数次。
5.浴足方治疗口疮
取50克艾叶（约一把），放在锅内加水，水沸后再熬10分钟熄火，倒入盆中，待水自然冷却到正常人脚部可以适应的温度开始泡脚。一直泡至全身微汗为佳，然后按摩涌泉穴50-100下，涌泉穴为人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
6.决明降脂茶
取荷叶3克，生山楂、草决明各5克，沸水冲泡，代茶饮，每日数次，适用于高脂血症、脂肪肝。
7.蝉衣薄荷煎治疗小儿夜啼
取蝉衣2克，薄荷、钩藤、炒酸枣仁各4克。将以上药物水煎2次（每次5-10分钟），然后合并药液，可酌加蜂蜜或冰糖，分次口服，每日1剂，治疗小儿夜啼。
8.按揉足三里养生法
足三里穴在两腿外侧膝眼下约4横指，胫骨外缘1横指处。以拇指腹为着力点，在穴位上绕圈按揉，按摩时间为3-5分钟，或者用拳捶打，捶打时间为2-3分钟，早晚各做一次。
9.润眼茶
取枸杞、石斛各5克，菊花2克，沸水冲泡，代茶饮，适用于用眼疲劳等引起的眼睛干涩不适。
10.常用中药煎药法
取砂锅（也可选用搪瓷锅、不锈钢锅）作为煎药器，把药物倒入锅内摊平，然后加自来水，将饮片适当加压后，液面没过饮片约2厘米为宜，浸泡60分钟后开始煎药。一般煎煮两次，先用大火煮沸，沸后改用小火，并开始计算煎煮时间，一般头煎30分钟，二煎20分钟（二煎加温水）。
煎煮过程中应经常搅拌，勿使药液溢出或干锅。将两次煎煮后的药液混合搅拌均匀后，分为两份，分别于早晚服用。有特殊要求的药物（如先煎、后下），医生会在处方中注明，药房会单独包装。煎药时先煎的药物 （如石膏），应先煎20分钟后再与其他药物一起煎煮。后下的药物（如薄荷）在其它药物煎煮以后，停火前5-10分钟将其纳入即可。
