医生应该挺会保养，你一定这么觉得。
然而，医生也是普通人，一天坐诊看病、还要做手术……忙碌的工作，难免会有职业病。某医院肝胆外科李医生也不例外。
李医生在40岁那年参加单位体检，查出了比较严重的脂肪肝，血脂和胆固醇也超标了，人总是感觉疲劳。那时候，他身高1米76，体重达到了80公斤。平时三餐喜欢大鱼大肉，吃得也多。烟瘾也大，三天就要抽两包，已经抽了20年。
然而，46岁时，李医生去美国进修了3个月，回国体检发现，自己脂肪肝好了，血脂也降下来了！
这3个月他经历了什么，居然没了脂肪肝？
戒烟 在美国医院的院区内基本不能抽烟，回到寝室后又怕房东说，李医生只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候，只能去-20℃的户外抽，冻得要命。就这样一来二去，李医生干脆就把烟戒了。吃得少 外国虽然胖子多，但医生们吃得都很少。在美国的医院，早上7点就要开始手术，李医生一般清晨6点起床，吃些牛奶、稀饭和面包，就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭，只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始，李医生中午会偷偷溜出去买中餐，但因为来回要一个小时，后来干脆也不吃了。
自己做饭 晚上6时，李医生下班回到宿舍，也不会选择吃洋快餐，几乎天天自己做饭。肉片炒大白菜、海虾配米饭，是他最常吃的菜。就这样经历了3个月，李医生整整瘦了15斤。回国再体检，一切指标都正常了！经历这次，李医生更注重健康了。
定期跑步 维持体重 回国后，李医生每周都会跑步三四次，每次5公里，即使出差也会坚持。如今，他的体重维持在68公斤。按他的身高，正常体重应该控制在75公斤内，65到70公斤之间最佳。
少吃红肉 喜欢蒸煮 午餐多选蔬菜，荤菜一般首选海鱼，其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高，李医生几乎不吃。
晚饭自己在家做，一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法，只放水里焯一下，然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃，但很少会放高热量的沙拉酱。
就这样，脂肪肝逆转了。
[编辑: 张珍珍]
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