11月16日起，青岛正式供暖，家里的暖气渐渐热了。海慈医疗集团专家提醒市民，享受温暖的同时还要多通风。保持室内湿度，防止“暖气病”趁虚而入。
“供暖开始后家里突然热起来，还真有点不适应，早上起来嗓子、鼻子都发干，口很渴。赶上这两天气温变化挺大，身体抵抗力差，感冒的症状越来越明显……”就诊市民王女士说。近日，海慈医疗集团急诊科、肺病科、儿科等科室接诊的呼吸道疾病患者较前明显增多。
什么是“暖气病”?
冬季室内暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，会引起免疫功能和抵抗力的下降，导致人烦躁不安、鼻咽干燥、皮肤干燥、头晕眼花，伴有常见感冒症状等，这些症统称为“暖气病”。
导致人患上“暖气病”的主要原因在于，家中门窗紧闭空气流通不好、干燥、室温过高，使得室内空气污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增，还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降。
海慈医疗集团干部保健科魏陵博主任医师提醒市民，长期处于暖气房内应注意以下几点：
第一，房间温度适宜，建议18℃-20℃
有人喜欢将室内温度调得很高，在家只穿单衣裤，这样对身体并没有好处。冬天室内温度在18℃-20℃是较为适宜的，如果温度过高，室内室外冰火两重天，人一出门，皮肤不能适应室外的寒冷，反而容易感冒。人体器官有用进废退的特点，人总是处于一种温室状态就会经不起风霜雨雪的考验，这一点对儿童、上班族尤为重要。“衾厚非有益，衣单正所宜”说的就是不要把孩子捂得太厚，不觉寒冷即可。
第二，室内湿度要适宜
冬天暖气开放，室内往往偏燥，人体表面、呼吸还要蒸发或呼出水分，这叫不显性失水，每天最少800毫升。每天排尿、排便等显性失水每天最少700毫升，所以住暖气房一定要补充水分。水是人体必不可少的溶剂，水能够带走人体产生的废物，水能润泽皮肤，湿润气道，人在相对湿度为30%-40%的环境中较为适宜，增加室内湿度可以用加湿器来解决。
小贴士：如何补足水?
人可以喝开水、喝粥等方式补充水分，何时水分就补足了呢?魏陵博主任总结了几句话：人滋润，腹不胀，口不渴，尿清长，就说明水补到位了。腹不胀说明没有喝多，尿清长指小便不黄，而且尿有一定量，尤其是有肾结石的患者更应适当多饮水。
第三，室内应定时通风
冬天为了保证室温往往紧闭门窗，温度虽然高了，但是室内空气、细菌病毒无法清除，因此每天天气晴好的时候应开窗换气，使室内空气焕然一新，并清扫室内卫生垃圾，可以减少呼吸道疾病的发生。尤其在学校、办公室等人口较多的场合，一定要开窗换气，既能使人头脑清醒，还能减少流感的传播。
第四，一定要多见阳光
许多人进了暖气房就不愿意出门了，尤其是那些住在高楼里的老人们。其实暖气再暖也代替不了阳光，晒太阳可以增加钙的吸收，避免骨质疏松，阳光可以减少人的抑郁情绪，因此有“无风频见日，寒暑顺天时”的说法。
冬季室内防干燥小妙招
1、养植物
绿色植物是室内天然加湿器，能调节温度和湿度。建议选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。
2、养观赏鱼
可以在客厅摆放一只开口较大的鱼缸，不仅怡情养性，还能调节湿度。鱼缸潮湿，容易滋生霉菌，最好别放在卧室。
3、放湿毛巾
将一块湿毛巾放在暖气片上，也可以在暖气下放置一盆水，将一条毛巾或吸水性强的棉布一头放在水盆里，一头搭在暖气上，使水汽蒸发，增加空气湿度。需要注意的是，暖气上放置物品，要以不影响正常供暖为前提。
4、多拖地
不管是家里还是办公室，多拖几遍地，也能让水分蒸发，增加室内湿度。
5、使用加湿器
室内太过干燥，可以使用加湿器。需要提醒的是，自来水中一般含有氯，最好不要直接注入加湿器中，可使用凉白开、纯净水或蒸馏水；为避免加湿器内壁滋生的真菌或细菌随蒸汽喷出，最好每天换水，每两周彻底清洗一次；不要往加湿器的水中随意添加消毒杀菌剂、醋、精油等，以免其进入人体后，刺激肺部和支气管的上皮细胞；加湿器会在一定程度上降低局部空气温度，使用时不要离孩子、老人太近，以免着凉；开启时间不宜过长，用几小时即可关掉。
6、放一盆水
有些特殊人群，如关节炎、糖尿病患者不宜使用加湿器，可以用一盆水来代替。每晚睡前，可将一盆清水放置在卧室的暖气片下面，让空气变得温润，避免晨起后口鼻干燥，还能减少静电产生。如果家里空气过于干燥，也可以将一小盆清水放置在暖气片上。如果是老式（铸铁式）暖气，可以取几只矿泉水瓶，把上半部剪去，稍微压扁，挤放在暖气片的缝隙中，加入水，也可以起到加湿作用。盆或瓶中的水最好每天更换。
[编辑: 张珍珍]
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