忙碌了一天，吃罢晚饭，换上一套
健身服，走进设施齐全的健身房，伴着音乐，或操练器械或练习瑜伽，是不少追求
健康人士的选择。近年来，
即墨涌现出不少综合性的健身会所和健身俱乐部 ，“健身经济”也逐渐热了起来。4月22日，记者走访了市区几家较大的健身房发现，进入春季后，投身室内健身运动的市民比冬季增加了近三成，专业的健身器材加上时尚的运动装，构成了健身房里一道特有的风景。
晚上六点后，健身馆进入高峰期
4月22日下午，记者在即墨海迈健身会馆看到，伴随着强劲的音乐节奏，不少市民在各种运动器械上挥汗如雨，跑步机、动感单车，到处都很热闹。
“冬天胖了好几斤，腿粗了，胳膊也粗了。想趁着夏天来临之前，锻炼锻炼，把‘膘’减掉，穿上美美的衣服。”正在练习瑜伽的市民郑小姐说道。“我每天都要花一个小时在跑步机上跑步，不仅能让自己劳累的身体得到释放，心情也会很好，第二天工作也很有精神头儿。”蒋文文是本市一家房地产企业的营销经理，工作的压力和繁琐让她十分疲惫，尝到健身的好处之后，现在她不仅自己坚持健身，还经常呼朋唤友，叫上几位朋友一起“出汗”。
“如今，健身不仅仅只是为了强健体魄和拉伸肌肉，它能带给人们更多的自信，缓解压力。”至今已经经营了8年的即墨老牌健身馆——英派斯的馆长杜吉宏告诉记者，“我们的会员常年固定的有1600人左右，这段时间来健身会所锻炼减肥的人明显多了，与冬季相比，差不多增加了近三成，每天平均要接待120人左右，选择减脂运动的最多。每天下午两点开始陆续有人健身，晚上六点钟以后，健身馆就进入了锻炼高峰期。
30岁到50岁的人群是健身的主力军
经过走访，记者了解到，目前即墨市共有英派斯、海迈、普瑞斯特、新动能、威尔士5家已成规模的综合性健身中心，此外，还有众多像专门训练瑜伽、跆拳道、乒乓球等单一项目的健身场馆，以及一些位于住宅区的中小型健身房，因地理位置优越、价格实惠成为家庭消费的主力场所。
在这些大型健身中心中，有的档次较高，整体面积在上千平方米以上，各种健身器械一应俱全，而且有健身教练提供专业服务，像拉丁、瑜伽、肚皮舞、拳击等应有尽有，还开设减肥、美体等课程。各大健身中心从室内装潢和环境布置上各具风格，几乎每家都设立了单独的更衣室、洗浴室和饮水区，有的还在跑步机旁边装上空气净化器和绿色植物，以增加氧气浓度。
杜吉宏向记者介绍，目前到英派斯健身俱乐部的健身人士年龄段主要集中在30岁到50岁，这个年龄段的消费人群，大都工作稳定，有不错的收入，生活状态充实，对健康越来越重视，他们也是健身市场中最活跃的第一目标消费人群。
据介绍，与平时的户外活动相比，在健身馆健身更有针对性，健身顾问会“对症下药”，先进行体适能检测，包括血压、心率、脂肪含量、心肺功能、柔韧性等，根据检测报告制订训练计划。
先热身循序渐进，不要忘喝水
在健身房锻炼身体需要注意哪些事项呢？杜吉宏表示，运动前一定要做足准备活动，先花上10分钟热身，切不可一上来就加大运动量，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼时觉得身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这是最佳的效果。
每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不要过于追求难度和强度，勉强自己的身体，生拉硬扯，如果盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。
“尤为重要的是，到健身馆时一定要带个水杯，因为运动中要大量排汗 ，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则的话，随时间的推移，身体就会出现脱水。”杜吉宏说。
办卡时要三思，锻炼时不扎堆
采访中，记者了解到，即墨的健身房大都是会员制，会员卡一般为预付卡，年卡的价格则在700元至1600元不等。业内人士提醒，在办卡之前最好对俱乐部的资质进行考量，签订合同，问明白预付卡的有效期限及终止服务后的余额处理等条款。同时，大部分健身房都是“无限办理会员”，而很多上班族都在周末，或者晚饭后健身，恰巧赶上健身高峰期，如果人员太多，甚至排不上号，白跑一趟，因此，最好错开高峰期。文/图 记者 孙林
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
