不少中老年人早起晨练。
酷暑过后，秋高气爽，正是晨练的好时候，在公园广场上随处可见晨练的中老年人。8月27日早上，记者看到，在月湖公园里已经有不少中老年人开始晨练了。“现在天气多好，不冷不热，最适合晨练了。”今年68岁的李大爷说。对此，医生提醒，
秋季晨练要讲究方法，如果方法不对，反而会影响身体健康。
九十点运动最合适
8月27日早上，记者走进月湖公园，看到已经有不少中老年开始晨练了。打太极拳 、舞剑、跳舞、抖空竹……晨练的方式五花八门。今年70岁的王大爷告诉记者，自从退休后 ，他就一直保持晨练的习惯，但秋冬季节锻炼不宜太早，最好是早晨九十点之后再开始锻炼。
采访中，与王大爷这样晨练的中老年人还有很多。在公园里打太极拳的李大爷告诉记者，由于年纪大了，早上一般起床的时间都很早，为了利用好这段时间，他就经常来公园里晨练，就是到了冬天，他也会来锻炼身体，“天冷时我都会先慢跑一会儿，再打太极拳。”李大爷说道，他身边的老同事都和他一样，更何况现在秋高气爽的，最适合晨练了。
到了10点，记者看到，来公园里晨练的人越来越多。对于在晨练时间的选择上，不少市民有着自己的看法。“我一般都是9点以后才出来晨练，太早天气也不太好。”市民黄先生告诉记者，在很多人看来，晨练时间越早越好，然而他一般都会稍微晚点才出来晨练。
天气爽朗晨练时间延长
记者注意到，很多晨练的人，因为天气的原因，大都会延长晨练的时间。“天气这么凉爽，不像夏天那样，太阳出来后就热得不行了。”正在晨练的鲁大爷告诉记者，他已经晨练了两个多小时了，身上还是没有出汗，感觉很舒服。
采访中，像鲁大爷这样的晨练者还有很多。秋季因为天气较为干爽，在对待晨练上，都会或多或少地延长一些时间。“早上5时出来时还有些冷，现在刚好，可以多锻炼一会儿。”正在抖空竹的宋大爷告诉记者，他都是休息一会儿再锻炼一会儿，这样锻炼起来也比较舒服。
“秋季可以适当延长一下锻炼的时间。”不少晨练者纷纷说道，夏天因为天气比较湿热，都是 4时多就起来锻炼身体，现在秋高气爽的，多锻炼一会儿一天都很有精神。
秋季晨练要讲究方法
采访中，不少晨练的中老年人都是空腹来锻炼身体，晨练完后再回家吃早饭。对此，
莱西市人民医院的姜医生表示，很多人空腹晨练是一种错误的做法，因为清晨人的血液黏度相对较高，运动时皮肤毛孔扩张，会使身体缺水，如果清晨空腹晨练，很容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等症状，“在晨练前，不妨先喝杯水，有助于身体健康。”
同时，姜医生还说，秋季晨练不是越早越好，很多人选择天还未亮就出门晨练，这也是错误的。因为清晨空气中污染物较多，这时选择晨练，灰尘很容易吸入体内，对于有哮喘或者其他病史的人而言，很容易导致病情复发，“秋季晨练最好选在太阳出来后，9时左右最为合适。”姜医生说道，随着天气渐冷，对于很多中老年人而言，晨练时不宜做过于剧烈的运动，在运动前一定要进行适当的拉伸或者慢跑，等身体热起来后，再进行适当的锻炼。
很多老年人选择在路边跑步进行晨练，这种跑步方法也是错误的。姜医生表示，秋季较为干燥，路边的尘土很容易随着汽车的驶过而飞扬起来，这时在路边跑步，对于心肺功能会有所损害，尤其是老年人，晨练的地方最好选择在公园或者广场上。 文/图 记者 张强 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 孙瑶瑶]
