当时光的指针转到2009年，一场世界范围内的金融风暴影响了中国，直接导致就业岗位的萎缩，而高校扩招带来的610多万应届毕业生同时涌向社会……7月 ，预示着毕业生们学生时代的结束，但很多人却没有顺利踏上就业之路，“毕业即失业”给大学生们带来了越来越多的身心健康问题，理想与现实的落差让极少数大学生面对巨大的就业压力甚至选择了极端的方式。相关部门针对就业情况调查的数据显示，就业寒流的确侵袭了大学生的身心 ，对此，专家表示，想要找到好工作，不仅要有好的学历，漂亮的简历，更要有好的心理素质。
精神亚健康
调查数据：在求职过程中，54.3%的人精神紧张；22.3%的人变得暴躁易怒；39.5%的人觉得焦虑；20.0%的人有退缩心理；41.8%的人觉得迷茫；45.8%的人郁郁寡欢；25.3%的人觉得心如死灰……9.5%的人认为自己没有出现过特别症状。
对于排解压力的方式，41.6%的人选择找人倾诉；13.9%的人以抽烟、喝闷酒的方式排解；9.2% 的人选择激烈运动 ；56.2%的人会以业余爱好放松；1.2%的人喜欢睡个天昏地暗 ；14.5%的人选择一个人痛哭一场；10.5%的人选择什么也不做；8.0%的人不懂如何排解。
面对当今“人才济济”的就业形式，招聘企业不断抬高门槛来筛选应聘者。很多大学生在求职过程中屡次碰壁，所投的简历一份份都石沉大海。尽管刚刚走出校园时曾经一鼓作气，无奈梦想照进现实后的落差让自信心再而衰，三而竭，久而久之，大部分毕业生在求职时开始精神不能放松，甚至出现了不同程度的睡眠障碍，有人开始失眠，有人夜晚多梦，甚至还有人觉得精神萎靡。这就是在长期承受就业压力后，很容易出现的一系列精神亚健康状况，其中以焦虑、抑郁、迷茫最为常见。
面对种种压力带来的精神问题，有人选择找人倾诉来作为排解压力的方式，有人会以玩游戏、下棋等业余爱好放松，逛街购物、看电影看书、睡觉都是很有效的排解途径，但是也有部分人选择什么也不做；甚至还有人根本不太懂如何排解。如果不会释放压力，不能及时排解坏情绪，状态就会变坏，找工作变得越发艰难，进而陷入一种恶性循环。并且，精神长期处于高度紧张状态下，极可能导致心理疾病出现。
专家建议：很多毕业生在沉重的压力下出现紧张、焦虑、易怒、迷茫等状况，这说明他们正处于一个精神亚健康的状态，这虽未上升到真正的精神疾病如焦虑症、抑郁症，但同样不能忽视。因为每个个体的心理免疫力存在内在差异，面对同样的压力时，心理免疫力强的同学会暂时性出现情绪反应，通过一定时间的自我调节是能够恢复的；然而少部分同学本身的心理免疫力较弱，在面对压力时所需要的调节时间就较长，或者他们自己无法调节而需要朋友、父母、老师的帮助，也可以寻求专业心理咨询人士的帮助。
因妒忌而心理扭曲
调查数据：竞争对自己与同学朋友关系是否有负面影响？当自己工作没有着落，而身边的好朋友或者同学找到了很好的工作时，4.2%的人觉得很高兴，替他开心；53.9%的人觉得又替他高兴，又替自己担心；3.9%的人默然，认为与自己无关；16.7%的人觉得心里有点不是滋味；3.7%的人觉得很嫉妒，恨不得把他的工作抢过来；17.2%的人有很复杂的一种感觉，说不清楚。
有这样一种情况，当自己工作没有着落，而身边好朋友或者同学找到了很好的工作时，没找到工作的同学就会“眼红”，觉得心里有点不是滋味；甚至会产生嫉妒心理，恨不得把别人的工作抢过来。而这其中，只有少数同学坦诚就业竞争的确会对相互间的关系产生一定程度的影响。
一部分应届毕业生在身边同学找到好工作的时候，会觉得压力特别大，甚至会觉得心里不是滋味，产生嫉妒。这是因为在就业过程中，有一种攀比心理在作怪，特别是在形势严峻，求职压力大的环境下，这样的心理有可能被放大。攀比心理的存在，让这部分人总是想着“别人行，我为什么不行”，以至于持续处于焦躁不安的情绪下。久而久之，这种情绪会让他们变得冷漠、暴躁和焦虑，也将会对同学之间的关系造成负面影响。
专家建议：当求职过程中状态或者心情不好时，一小部分人会选择与同学或者朋友倾诉。同学间保持良好的关系，相互鼓励与支持，对不良情绪的排解、信心的重建有着非常重要的作用。如果因为竞争造成同学之间关系的破裂，对自身的心理健康状态也会带来负面作用。在就业形势异常严峻的时候，每个人更应该调整好自己的心态：要知道，在众人中脱颖而出，得到用人单位的青睐，关键是自身综合能力的提高与加强。与综合素质较强的同学同台竞争，实际上是一个可以相互学习，相互促进的机会，应该从中取人之长补己之短，让自己在求职中得到迅速成长。
抱怨、牢骚常挂嘴边
调查数据：面对严峻就业形势，28.5%的人认为周围同学差不多人人都在抱怨；44.9%的人认为很多人都抱怨；另外还有17.5% 的人认为有一部分同学抱怨；认为只是很少人在抱怨或者没有人抱怨的只占了7.6%和1.5% 。尽管有心理准备，但在遭遇比想象中更多的挫折后，大部分毕业生内心必然会有应激情绪产生，一旦这一情绪得不到积极引导，他们便以“抱怨”等消极方式释放。
尽管有心理准备，但在遭遇比想象中更多的求职挫折后，大部分毕业生内心必然会有应激情绪产生，一旦这一情绪得不到积极引导，他们便以“抱怨”等消极方式释放。而当有同学开始抱怨时，这种消极的情绪很容易感染到周围的人，这是“宿舍效应”、“班级效应”的一种表现，即在群体的影响和压力下，个体放弃自己的意见而采取与大多数人相一致行为的从众心理。
这种“满是抱怨”的环境，大部分毕业生“随大流”的行为，容易导致个人意志被消磨，沉溺于“抱怨”不能自拔，从而缺乏向上的动力。这种从众心理的产生，反映了部分毕业生自我意识薄弱，独立性较差，以至于让消极、牢骚、抱怨这种行为得以蔓延。
专家建议：就业难，是当下笼罩在求职者身上的阴影，奔波在求职路上而一无所获，一些心理困扰也随之产生，于是，很多学生开始牢骚、抱怨、而不积极面对现实，不能用平常心来看待周围的一切。其实，牢骚、抱怨不仅不能解决问题，反而会给自己带来情绪上的负面影响，使意志更加消沉，长此以往容易错失很多应有的机遇。相反，保持一种乐观的心态，不仅有利于增强自信，还能促进人际关系。心理咨询专家认为，这种情况的发生主要是因为：1、人格成长问题。部分毕业生在当今的社会、家庭教育环境下，依赖心理很强，即便是要毕业踏入社会，还是像孩子一样，喜欢索取而不懂得要自己争取，当争取过程中遇到挫折时，依赖的心理就显露无遗；2、价值观模糊。毕业生们在进入社会以前，个人经历相对单纯，仍需要更多的历练以理清自己的价值观，面对靠关系上岗的现象，与其抱怨，不如寻找机会向用人单位展示自己，抑或将精力投入下一个目标中；3、完美主义倾向。很多毕业生存在必须完美的倾向，这与他们从小受到的教育有很大关系，家长老师们一直灌输的观念就是第一才是最好的，以至于他们已经形成一种思维定式。但实际上结果并不是最重要的，在过程中学习到的知识、得到的锻炼才是最重要的。
沉默着“关闭”自己
调查数据：对于求职受挫时，需要与之倾诉的对象，32.7%的人选择同学或者朋友；19.1% 的人选择恋人；4.4% 的人会寻求心理专业人士的帮助；2.8% 的人选择兄弟姐妹；9.8% 的人选择跟家人诉说；仅有0.4% 的人选择与老师沟通；还有30.8%的人对谁也不说。
倾诉，是缓解压力的最有效途径之一，虽然倾听者不一定能帮助解决问题，但倾诉能让人觉得舒服、放松。同学 、朋友以及恋人等同龄人是毕业生们愿意倾诉的对象，但他们在面对就业压力带来的坏情绪时，却并不愿意与父母交流。相反，很多毕业生认为就业压力不只来源于社会，更来源于自己的家人。一些父母对自己孩子的就业表现出了过高的期望，把全家的希望寄托在他们身上；当他们遭遇就业挫折的时候，则表现出过度关切，甚至指责他们没出息。这些行为对已经承受巨大就业压力的毕业生们更是形成了一种伤害。
专家建议：来自于家庭的包容与关怀是缓解毕业生巨大就业压力的有效途径。作为父母，应该停止自己过度关切的行为，更不能将旁人成功求职的例子挂在嘴边，而应该安慰仍在求职中的毕业生 ，让他们明白父母永远是坚强的后盾，积极与他们探讨解决问题的最佳方法，激励他们重建自信继续求职。
信任荡然无存
调查数据：对于学校和老师在求职过程中是否有帮助，1.6% 的人认为全靠他们，自己的工作就是学校老师帮忙找到的；9.9% 的人认为他们帮助很大；但也有44.7%的人认为帮助很少，偶尔会关心一下；36.9%的人认为他们什么都没做；甚至有6.9%的人认为他们帮倒忙。
尽管各大高校为了提高应届毕业生的就业率做了一系列的工作，但接近九成的毕业生仍然认为学校及老师对自己的帮助并不够。学校为了帮助学生就业而开展的各类活动，能起实际作用吗？另外，现在大多数高校都已经成立了心理辅导中心，配备心理辅导师和设备，以便于同学们进行咨询。但根据调查，只有极少数人愿意与老师倾诉自己的压力，在得不到学生信任的前提下，学校就业心理辅导中心能起多大作用？
专家建议：首先，校方要加强精神健康教育，普及心理健康基本知识。特别是要消除对于精神问题的偏见，要让学生们意识到，如果他们受到外部环境影响，使得心理产生负面反应，其实就像患感冒、发烧一样正常，只要正确面对，寻求合理方式解决，身心同样会恢复健康。其次，是要定期对学生心理健康状况做排查。现在我们的高校都设置了心理健康咨询中心，但其实大部分还是处于等学生主动上门的状态，建议可以学习国外成熟经验，定期请每位学生都到咨询中心来，了解他们的心理状态，并做好后续跟进，个别辅导、引导或者团体治疗。据39健康网 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 倩倩]
