近日在微博上流传一份“20城市
午睡时长排名”，表中显示天津市民的午睡时间最长：53.9分钟，其次是南昌、齐齐哈尔、郑州、长沙等城市，午睡时间都在50分钟以上。此表引来很多网友的质疑 ，不少人称自己的午睡时间根本达不到那么长。记者采访得知，不少
上班族们想午睡却没有合适的条件，只能在工作桌上趴一会儿。而很多
高校学生和老人则经常中午一睡睡到自然醒，到了晚上却很容易失眠。专家表示午睡时间不宜太长，时间应当控制在15~30分钟。
上班族利用各种“神器”缓解困意
随着气温逐渐升高，俗话说的“春困”现象也逐渐出现，到了中午就打盹，对于上班族来说确实是十分难受 。
记者也随机采访了数十位市民，不少人表示到了春天不知道为什么就觉得身体乏力，做事情的时候总是力不从心。
午睡对于很多年轻的上班族来说，就是奢侈，在南京路附近一写字楼内办公的小黄告诉记者，单位中午的午休时间只有一个半小时，“我们中午12点开始休息，1点半上班，每次吃完饭就要12点半了，回到单位之后就觉得头昏脑胀的，困了只能趴在桌子上睡一会儿，有时同事还在旁边说笑，吵得根本睡不着。没办法我也加入饭后聊天的阵营，这样虽然当时不困了，但到了下午两点左右还是特别痛苦，思维也很混乱，所以下午两点到四点的办公效率特别低，实在不行就去卫生间用凉水洗洗脸。”
记者采访发现，不少上班族用各种奇招缓解春困的窘况，例如将简易的折叠床放在办公室里。另外记者发现网上出现了一种防困神器——“瞌睡提醒器”，只要将它挂在耳朵上，人打瞌睡耷拉头的时候它就会发出报警声。由于能够有效的防止打瞌睡，在一周内店家就卖出去了800多件。
高校老师看到学生上课睡觉，很尴尬
说到午睡，在岛城某高校任教的任先生说道：“我住在学校里面，所以每天中午都会回宿舍去睡上半个多小时，时间虽然不长，但是对我来说也足够了。不过下午上课，我经常看到很多学生趴在桌子上睡觉，我也不忍心打扰他们。想想学生们因为宿舍较远在学校吃完午饭可能确实没法回去睡觉。但一旦看到睡觉的学生多了，我心里也不舒服，他们睡觉是不是觉得我讲的课很无聊？一般下午上课我会尽量讲的激情一些，把学生们的情绪调动起来，这样大家上课都不会觉得是煎熬。我在学校当了几年老师，生活也是比较有规律的，有一次中午因为有事没睡午觉，结果到了下午也是无精打采，思维很混乱，觉得时间过得特别慢，恨不得早点下课。”
高校学生没课睡到自然醒，晚上失眠熬夜
记者采访中发现有充足午睡时间的群体除了退休老人还有部分高校学生，但是他们却遇到了另外的一个难题，在没有课的下午，他们往往一觉睡到自然醒，这样到了晚上反而容易失眠，这也让他们陷入了一个恶性循环，中国海洋大学的大二学生小高告诉记者：“上午去上课或者学习，下午没课了就总想睡觉等起来就发现快下午四点了。白天睡了这么久，到了晚上就睡不着觉了，经常要玩到深夜才觉得困，第二天中午又和前一天一样，我也知道这是恶性循环，但却很难改变。”
而中国海洋大学的另一位大三学生小王说到：“早晨都起得很早，上午学习一上午觉得特别累，到了中午会睡很久，往往一觉醒来就下午三点多了。这会再看会儿书，效率也是特别低。”
专家午睡时间控制在15～30分钟
记者随后咨询了多位养生专家，了解到其实午睡也是一门学问，“睡前不吃油腻食物，别吃得太饱，否则会加重胃的消化负担。午餐后大量血液流向胃，大脑供氧下降，应在餐后十几分钟再午睡。午睡时应避免受较强的外界刺激，若办公室内空调温度过低，易患感冒或其他疾病。坐着及伏案睡觉要减少，有人用手当枕头伏案午休，使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，上班族不妨带个U 形枕，午睡时垫在脖子上可以减小对眼睛的挤压，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。午睡后要慢慢站起，进行轻度活动，不要马上从事复杂和危险的工作，最好能在醒后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。”
记者 潘立超
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
