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老人运动要量力建议快走锻炼
运动是健康之本，那么多少老人还每天有意识地坚持锻炼身体，又大多爱采取什么方式？9月30日记者在市北区军休三所小区附近做了一个小调查。
接受记者采访的老年人人数为56人，结果显示，有意识地进行运动的老人有29人，占到了5成以上。“我每天早上起床喝点水后就要沿着马路边上溜达溜达，差不多半个小时就回去。”今年67岁的王松林老人告诉记者，他和老伴坚持这一习惯已经有四五年，每次都是走到微微出汗，回到家感觉这一天神清气爽。这29位老人中，有15位称喜欢吃完饭过半个小时就出来溜达溜达，而他们所说的溜达实际是快步走或者登山。调查中发现，有8位老人喜欢跳广场舞，2位爱好健身球，还有1位喜欢抽陀螺、2位喜欢踢毽子，1位喜欢跑步。
与老人相比，年轻人的锻炼情况怎么样呢？记者9月30日下午调查了30位在南京路上班的年轻人，却发现其中坚持运动的仅有5人，其中有2人是为了减肥塑造体形。记者了解到，与老年人相比，年轻人反而没有什么健身计划，大多数人都是早上到了办公室待一整天，然后下班、吃饭，回家后看看电脑电视就上床睡觉。
市中心医院的骨科主任马伟告诉记者，随着人年龄的增长，60岁以上的人大多数都会出现骨质疏松的症状。“骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。”他说，老年性骨质疏松的发生与人体内分泌失调、运动减少和不良生活习惯有关。多以骨骼疼痛、易于骨折为特征。临床上就曾经接诊过严重骨质疏松的患者，就因为起身拿了个被子就导致了腿部骨折。
“我反对老年人剧烈运动，除非是从年轻起就有持续运动史。对于大多数老人，运动要做到量力而行。”马伟说，最适合老人的运动实际是稍微快点走，根据自己情况，让心跳稍微加快，稍微出汗即可，不能快跑，否则容易出现心肺问题，甚至导致猝死等。
文/本报记者 郭玉华 见习记者 朱薪雨 图/本报记者 王滨
（来源：半岛网-半岛都市报）
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