青岛海慈医疗集团理疗科姜美香做客半岛网
半岛网12月25日消息 冬至刚过，青岛的天气逐渐进入一年之中最寒冷的时候。而此时也是冬季进补养生、调理身体的关键时段。今天下午，青岛市海慈医疗集团理疗科副主任医师姜美香做客半岛网，除了畅谈
冬季养生的话题外，还为网友开出了抵御雾霾，增强免疫力的“御霾”良方。
冬季宜补牛羊肉 食用忌过量
冬季是进补的最佳时机，寒冷的天气里吃些牛羊肉既滋补又御寒。在访谈一开始，就有网友提问冬季进补食用牛羊肉应如何吃，吃多少。姜美香副主任医师给予了详细的解答。
姜美香介绍，阳虚、寒凝体质的人在冬季要多吃牛羊肉等温热性的食物，最佳的食用方式应为炖、煮。”不过爱吃牛羊肉的市民，还特别注意控制摄入的量，最好每次2~3两，一周1~2次为宜。因为食用过多牛羊肉，易导致高血脂、动脉硬化、心脑血管病早发。
心脑血管病患者忌泡温泉
冬季，温泉的生意火了起来，青岛即墨的温泉资源又极丰富便利，吸引了大批市民前往。有网友表示，泡温泉能够强身健体，促进新城代谢。但实际功效如何，泡温泉又有哪些注意事项呢？
姜美香表示，泡温泉好处很多，除了像网友提到的加速代谢外，还能改善肌肤状况。不过，泡温泉的次数每周控制在1~2次为宜，每次下水20分钟左右，就需要上来小憩一会。另外，泡的时候先四肢，再躯干。
另外，姜美香提醒，有严重皮肤病、传染病以及严重心脑血管疾病例如冠心病、高血压病不稳定者不能泡温泉。
专家开“御”霾良方
最近青岛空气质量很差，使得不少户外运动爱好者在享受生命在于运动的同时，又担心雾霾会影响健康。一位市民提到，虽然每次都会选择空气相对清洁的时段去跑步，但仍感觉到呼吸道有异样。
访谈中，姜美香副主任医师为市民开了一个实用的小方子，用黄芪（9~15g）、白术（9~15g）、防风（6~9g）三味常见的中草药，每天一剂，水煎代茶饮。可以健脾益气，抵御风寒湿邪侵袭，提高免疫功能，对抵御雾霾也有一定的效果。
专家支招冬季养生
在访谈中，姜美香还为热爱养生的市民支了几招，市民可以在了解自己体质之后进行调理。姜美香介绍，如果是气血虚的体质，可以用黄芪（15g）、当归（3~6g）水煎服，每日一剂，五天为一疗程，停2~3天，再喝一疗程，可以连用4~5个疗程。
如果阳虚怕冷的体质，可以用当归(15g)鸡血藤（30g）、肉苁蓉（30g）、川附子（9g）、干姜（15g）、艾叶（15g）泡脚，每天1~2次，每次20~40分钟，一副药可以用1~2天。
如果冬季有的人口舌成疮、烦躁有内热的，建议用金银花（6g）、菊花（3g）、桔梗（9g）、生甘草（3g）、玄参（9g）、生地（6g），如果有嗓子干痒疼痛的加木蝴蝶（3g）,青果（3g）、陈皮（3g）,水煎代茶饮，3~5天停。
另外，冬天任何体质都可以多食用温热性的食物，譬如牛羊肉、鸡肉、大白菜、土豆、圆葱、山药、芋头、豆腐等。少吃寒凉食物，如瓜类、梨、西瓜等。
姜美香特别表示，白菜是百菜之王，在北方的冬季，可以多吃。
文/
孙贴静
网谈实录
[编辑: 王好]
