春季是自然界万物生长之际，肝脏与之对应，已有的病灶随之萌动，活跃起来，此外，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食等都会对肝脏造成严重损伤。对此，平度康正医院内科主任、副主任医师纪秀淑表示，春季养肝护肝一定要保持开朗的情绪，注意饮食，同时进行适度锻炼，并定期进行检查。
调养肝脏要保持愉悦
“春季，人体内的肝胆经脉旺盛活跃，如果能在这个时候好好调养肝脏，就可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。”纪秀淑表示，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪，应尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。“快乐的情绪可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是养生最忌讳的一种情绪，可以通过发泄和转移，使怒气消除，保持精神愉快。”
纪秀淑告诉记者，烟草中含有许多对人体有害的物质，这些有害物质，需要在肝脏中解毒，如果长期吸烟，使肝脏负担加重，并能阻碍肝脏功能恢复。“肝脏是人体内最主要的代谢器官，人体内各种营养物质的转化合成都要经过肝脏完成，而各种各样的毒素也要经过肝脏来排解。酒精进入体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。”纪秀淑表示，现代医学证明，长期大量饮酒，肝脏首当其冲受到损害，最常见的就是酒精性肝损伤、酒精性脂肪肝，如不及时调理还有可能演变成肝纤维化、肝硬化的危险。
饮食上要以清淡为主
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上要以清淡为主。“要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，远离做菜使用的劣质油。”纪秀淑称，按照中医的说法，绿色食物养肝，养肝首先要多吃绿色的蔬菜水果，它们含丰富的维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。
北京蜜蜂堂专家吴震波表示，蜂蜜是春天一大补品，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。“蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能。如果每天能饮用1至2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，既对身体有滋补的作用，还能增强人体免疫力。”
“蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促进肝糖原的合成、储存及利用，增强肝脏的解毒功能，增强肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。蜂蜜中的微量雌激素，可抑制肝脏的过度免疫反应，从而使炎症及其引起的临床症状减轻。采用喝蜂蜜的方法辅助治疗慢性肝病，最佳时间为早晨空腹时和晚上睡前，此时胃肠道的吸收能力较强。”吴震波介绍说。
定期对肝脏进行检查
想要肝脏健康，还应避免肥胖。“超重特别是肥胖，会让肝脏工作更辛苦，发生脂肪肝的几率也升高，如果全身脂肪减少，肝脏脂肪也会减少，可以明显下降肝病病人升高的肝功能指数。”纪秀淑表示，此外，尽管近期天气回暖，但是保暖还是很重要。“春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，尤其中老年人不要急于减穿衣服。”
纪秀淑建议，市民可以在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。同时，保证睡眠，养成早睡早起有规律的生活习惯，禁忌熬夜、加班、打麻将等。
“在健康人群中，有一些人是春季肝病的高发人群，比如工作强度大的上班族，经常熬夜的人，经常喝大了的人，肝功能受损，一般不会感觉到疼痛等明显症状，因此，要定期体检，检查肝脏功能、彩超等，如果有必要可做CT检查，及时了解自己肝脏的状况，当身体出现肝受损征兆时，要注意及时护肝，以免使肝功能障碍恶化下去。”纪秀淑表示。 文/图 记者 张程
（来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 李敏娜]
