半岛全媒体记者 徐军 报道
半岛都市报10月16日讯 进入深秋,岛城气候变化明显,早晚温差大。换季之时多变的气候,对人的身体和情绪也造成了影响。10月16日,青岛市卫计委发布《青岛市居民秋季养生保健指南》,提醒市民秋季养生须遵循岛城秋天特点,海鲜不宜多吃。
根据《指南》,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,季节变化也易引起人情绪较大变化,忧郁、烦躁等情绪多发。因此,市民应该保持神志安宁,减缓季节交替对人体的影响。秋天要保持居室经常通风,少在居室内吸烟。肺是人体重要的呼吸器官,秋季养肺要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等。
秋凉时节不少人因为保暖不够或饮食不洁等问题容易出现腹泻,因此,每顿饭可吃点蒜瓣来预防。每天生食1至2瓣大蒜,能起到预防肠道传染病、防止腹泻的作用,但不能多吃。
《指南》提出,秋季是海鲜大量上市的季节,但中医认为海鲜大多性凉,秋季温度逐渐走低,不宜多吃,以免脾胃受凉,诱发胃溃疡。特别是过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等病人,饮食上应注意尽量少吃海鲜。
[编辑: 张珍珍]
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