立秋过后应早睡早起，加强锻炼。
8月8日，市民迎来了第5个全国“全民健身日”。随着市民生活和物质水平的提高，健身已经普及到越来越多市民的生活中，可随着天气高温闷热，不少
年轻人缺乏锻炼或者不想锻炼，最多到健身会所里去锻炼，老年人反而成为夏季健身的主力军。8月8日，是全国健身日，记者走访了几个适合晨练的场所，发现其中很难寻觅到年轻人的身影，在锻炼的大都是老年人。专家表示，户外锻炼有助于身体健康，年轻人应适当地运动。
市民夏季忙健身
随着第5个全国“全民健身日”的到来，
莱西掀起了一场新的健身运动。8月8日，记者走访看到，人们对于健身方式的选择多种多样，有人选择在健身房中进行系统锻炼也有人喜欢户外运动。“现在天越来越热了，为了穿裙子能好看点，拼了。”正在满头大汗地跑步的何女士说，作为一个“吃货”做出减肥的决定确实挺困难的，为此她曾经想过进行药物减肥，和朋友们交流了下，还是没有采用那种方式 ，“俗话说‘是药三分毒’别看广告上都说自己的产品完全没副作用，可心里还是有点抵触，最终还是采用健身的方式来瘦身。”她说，在健身教练的指导下，她现在每天的食谱也算是荤素搭配，还不错，不至于“三月不知肉味”那么惨，只是要加大运动量，这让本来运动量很小的她叫苦不迭，“不过为了能穿上漂漂亮亮的衣服，忍了。”
在潴河公园，记者看到有市民在沿着河岸慢跑，“我早就养成了每天跑步的习惯了。”市民吴先生说，冬天的时候因为天太冷，他在健身房办了张卡，在室内锻炼，天暖和之后觉得还是在室外运动更有感觉，“在河边跑跑步，呼吸着新鲜的空气，还能顺便看下沿岸的景色，感觉比在室内运动舒服。”
健身人群里多是老年人
记者走访发现，虽然天气高温闷热，但仍有不少市民加入到健身大军中，其中多是老年人，年轻人大都在健身房中锻炼。“刚退休的时候，突然闲下来都不知道干什么，感觉没着没落的。后来学会了打门球，认识了这么多的朋友，每天凑在一起挺开心的。”正在公园打门球的崔大爷说，他们这些打门球的老人都已经退休在家，儿女们白天要上班，没时间陪他们，但是他们一点都不觉得寂寞，因为每天他们都会来这个球场打上几场，既可以锻炼身体，保持身体的活力，又可以找到很多同龄人一起聊天 ，这样生活才会更健康，也不用让自己的儿女太牵挂。
“我一般很少去锻炼，偶尔也会去健身房锻炼一下，毕竟成天坐办公室，身体越来越差了，体重也越来越重了。”不是很喜欢锻炼的孙先生对记者说，现在早上晨练的几乎都是老年人，年轻人还真没那个时间，一般都要忙着去上班，晚上年轻人可能会多一点，不过健身主力军还是以老年人为主。
年轻人应保持每周两三个小时有氧运动
全民健身日让越来越多的市民走进了健身的行列中来，但由于年轻人工作忙锻炼时间少，不少年轻人并不怎么锻炼。“锻炼身体有益健康，年轻人也要多运动。”健身教练孙教练对记者说，长期不锻炼容易引发各种疾病，年轻人应保持每周两到三个小时的适度有氧运动，可以进行一些球类或者慢跑等运动。
另外，孙教练还表示，老年人进行户外锻炼，在时间的选择上应以太阳升起之后为好，不要太早就开始锻炼。老年人的血液循环比较慢，肌肉和韧带的弹性和韧性降低，所以在锻炼之前要做好准备活动，让身体热起来之后活动下各关节。以防止在运动中发生扭伤、肌肉拉伤等意外。
文/图 记者 迟凯 （来源：半岛网-半岛都市报） [编辑: 孙瑶瑶]
