3月27日，市政府新闻办组织召开新闻发布会，市体育局副局长李曙光就2013年
青岛市
国民体质测定结果进行发布。测定结果整体挺好，青岛人体质不错，在全国处于先进水平。但是，有几项指标也让不少人大跌眼镜：20岁～29岁青年人群的体质不理想，这个年龄段的城镇和乡村男性的不合格率分别达到9.8%和13.4%，达标率在成年人中最低。另外，李曙光副局长还根据自己的经验和知识，提出了很多锻炼建设性的建议，比如常游泳的人要注意补钙等等。
年轻女性血管堵塞率高
检测结果显示，男性血管弹性随年龄增长呈降低趋势，各年龄段女性血管弹性较平稳。约有78.6%的成年人动脉血管弹性正常，20岁～39岁男性动脉血管弹性较好，“硬”和“较硬”比例分别低于5%和13% ，优于同年龄段女性，40岁～59岁男性血管弹性降低，“硬”和“较硬”比例分别高于8% 和15%，比同年龄段女性稍差。各年龄段女性血管较平稳，年轻女性的血管弹性没有明显优势。
除了弹性之外，血管阻塞程度指标也很重要，这个指标整体状况良好。除20岁～29岁年龄段女性外，其他各年龄段人群正常率均在92% 以上。血管钙化现象极少，在2313例中仅出现10例。但是，最让记者觉得意外的是，仪器检测结果显示，153名20岁～29岁年轻女性中，有24人出现血管闭塞现象，占比15.7% ，远远高于其他年龄段人群。李曙光说，针对血管堵塞的问题，因为这项监测是刚刚开始，数字前后的对比没有充分依据。“对于血管的监测我们会密切关注，目前还不能很好地回答其中的原因。我们在以后的工作中，将加强对这个工作的关注，也可以去卫生部门请教，明年后年可以对这个事情有个明确的分析和说法”。
坐办公室的骨密度正常率低
骨密度指标，女的比男的要好 ，但老年人的状况就不甚理想了 。青岛市成年人骨密度正常率为71.4% ，其中男性和女性的骨密度正常率分别为62.8%和79.9%，老年人骨质正常率低于50%。但有一个毫不意外却又不能不提醒的现实是，办公室工作人群的骨密度正常比例低于其他人群 。李曙光说，经过对1388名办公室工作人员的测试发现，此类人群骨密度正常比例低于非办公室人群，“这与工作性质密切相关，也就是说，坐办公室的相对见阳光少、户外活动少、体力劳动少，运动少。”
血压也是检测体质的重要指标，本市成年人血压指标整体状况良好 。正常血压的百分比为82.7%，低血压几乎为0。成年男、女的血压正常率分别为74.8%和90.5% ，女性明显好于男性。20岁～29岁年轻女性的血压最好 ，正常率达98% 。但是随着年龄增长，男性和女性的血压正常率都呈下降趋势，女性更年期后患高血压风险明显增大。50岁～59岁的女性患高血压比例为23.2% ，比40岁～49岁女性高16%。所以，过了更年期的大姐阿姨们，一定要留心自己的血压。
一起看看咋保养身体
李曙光说，要树立科学健身和健身预防、延缓疾病的理念，以健身养老、以体能养老。根据体质监测情况看，本市市民骨质疏松、高血压、高血脂、动脉硬化等疾病高发，40岁以上的男性和更年期女性，受到的威胁更大，要树立科学健身和体育健身预防、延缓疾病的理念，养成良好的生活习惯和生活方式，每个人要找到适合自身的锻炼方法。
预防肥胖和科学减肥除要控制饮食，减少能量摄入，还要通过适量的运动燃烧脂肪，增加能量消耗。每天坚持慢跑、爬山、快步走、球类或游泳等有氧运动，每天坚持1小时，每次运动最好一次持续做完，长期坚持其减肥效果是非常明显的。
“我建议大家快走慢跑”，这是1992年世界卫生组织专门发布的公告，快走慢跑是最适合人类的体育运动。市体育局副局长李曙光。
预防和治疗骨质疏松，要养成良好的生活习惯，多食富含钙和维生素 D的食物，多食新鲜的蔬菜和水果，还要戒烟限酒、少盐，多运动。负重运动和撞击性锻炼都能起到预防骨质疏松的目的。此外，进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。李曙光说，这些常识大家都知道，但他特别强调，中老年朋友特别是喜欢游泳的要注意补钙，游泳容易导致钙流失。负重运动时 ，身体的重量对骨骼有一定撞击，当有适当的冲击和撞击作用时，钙才会有效吸收。“我一开始听到国家体育总局有关研究机构人员的这个说法觉得不大理解，就专门问了一下，他们说，因为游泳不负重，虽然也有很多好处，但是要注意防止钙流失”。
李曙光说，科学健身，和饮食、心理健康都是密切相关，不是一个单纯的生理指标，和科学饮食、适当运动 、心理健康精神健康都有关，包括工作量、工作压力。比如一个人走路运动，脑子里压力非常大，效果就差得远。孙思邈曾讲“走路时，昂首挺胸，甩开大臂，心无杂念”，皱着眉头肯定没有心无杂念的人锻炼效果好。
记者 郝春梅
（来源：半岛网-城市信报） [编辑: 宋涛]
