给您提醒 这五类人群需要补钙
钙是人体内含量最丰富的矿物元素，足量钙不仅维持儿童、青少年正常的骨矿物含量，减少骨折和骨质疏松，它还维系着心脏、肌肉、神经正常兴奋性。如果钙缺乏，人体将产生各种风险，比如高血压、肿瘤、骨质疏松症。但钙并不是“脆弱”的，人体中99%的钙分布于骨组织中，就像青医附院营养科主任韩磊说的：“人体内有个大大的‘钙池’，当感觉到缺钙时便会动员自身骨骼内的钙离子补充进来。”
这些食品含钙多：牛奶、豆腐、虾皮
这些食品会阻止钙吸收：酒精、咖啡因、草酸(各种植物中都含有草酸，菠菜、茶叶中含量最多)等。
究竟哪些人群才需要补钙？综合几位专家说法，记者总结出了这五类人群：婴幼儿、青少年、老年人、孕妇以及处在更年期的人。
对于孩子补钙，青岛妇儿医院儿保科主任医师张立琴提醒：“孩子补钙得分情况，喝母乳的孩子，母亲奶水足的话，通过乳汁摄取的钙就够用了，混合喂养一般也不缺钙。三个月内的小孩，肠黏膜功能还不健全，肠道的屏障功能差，补钙太多有可能造成肠道功能紊乱。有些宝宝‘钙过剩’可能表现不出来，但那些体质比较敏感的宝宝就会出现上火、便秘，甚至拉稀，补钙太多还有可能患上高钙血症，影响孩子的肾脏功能。”因此，专家建议三个月之内的宝宝不需要额外补钙。
到了青春期，因生长快速，骨量迅速增加，人体对钙的需要量就相对较高，所以青春期是钙缺乏的高危人群，这个阶段可以在医生指导下合理补钙。
同样，孕妇怀孕、更年期这些特殊时期，可以适当补充钙，加大体内钙含量。而老年人为了预防骨质疏松也可适当补钙。不过在补钙时，韩磊提醒：“补钙时不要一下吃好几种钙产品，只吃一种就好，在此基础上加上合理膳食就能满足体内钙需求量。”记者 宫岩 田歌颖 （来源：半岛网-城市信报） [编辑: 郭新举]
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