减肥谨防五大误区
1.只吃素菜,应该让身体实现营养“软着陆”。节后一点肉食也不沾,从一个极端走向另一个极端,会让体内营养失衡。
2.通过短时间高强度锻炼达到减肥目标。减肥要有完整的计划,不能“三天打鱼,两天晒网”,更不能突击锻炼,这样会使身体短时间负荷过大,给心血管造成伤害。
3.靠减肥药品瘦身。目前市场充斥着大量减肥药品,或打着排出体内毒素达到减肥目的的旗号,或宣传喝上几包便可减多少斤。这些减肥药一般对身体的副作用较大。
4.为减肥每天只吃一顿饭。有人觉得通过减少食物的摄入就可以瘦身。虽然此方法有助于减肥,但长时间不规律吃饭会对胃部产生不良影响。
5.正常餐以水果代替。水果虽然营养丰富,但切不可全日只吃水果,不吃主食,虽然减重速度快,但是体重回升也快,况且长期只吃水果,会使血压变低。
[编辑: 张珍珍]
